Termina el año

Ya se va este 2009 con sus cosas buenas y sus cosas malas . Las malas , mi lesión y haber perdido la oportunidad de hacer mi segundo Ironman . Las buenas , o mejor dicho la mejor y que borra a todas las demás, es el nacimiento de la individua que veis al comienzo del post custiodada por sus dos perros de pelea y , como se ve en la foto en continua tensión... jejejejeje.

Pues sí señores poquito a poquito se van remontando todos los momentos chungos y siempre hay algo que hace tirar para alante.

Ahora mismo estoy muy ilusionado , ya no me enfado si no he dormido demasiado , es algo que lleva consigo el ser padre . Que no puedo entrenar por la mañana , bueno , se entrena por la tarde. Pero siempre disfrutando al máximo todas las cosas.

Espero que este 2010 sea aun mejor que el anterior , por mi , dudo que en lo personal pueda ser mejor , pero espero que en lo deportivo supere con creces al 2009 pudiendo completar Lanzarote y Frankfurt y pasandomelo en grande como hasta ahora.

FELIZ AÑO NUEVO

Parece que esto marcha

Dos semanas van ya sin ningún problema , entrenos completos , con ganas y en forma . Esta semana ha sido suavecita en el principio pero muy , muy intensa en el el final .

El jueves me tocaba 20´cc suave + 8 cuestecilas de nada + otros 20´suaves . Yo iba convencido de que en 1h estaría todo ventilado , pero tras terminar la primera cuesta y ver que estaba tardando 5´en subir y bajar (las cuestas eran de 500 mts) me di cuenta que estaría entre 1h20´+-.

Viernes con carrera de nuevo(50´de nada)y un 3800 en piscina de 25 (más de 150 virajes)

El sábado me levanté temprano y miré al cielo: A mi me da igual lo que diga el tío del tiempo pero yo creo que no va a llover , yo salgo.

Al pasar por la gasolinera me encuentro al único ser más pillao que yo en la bici : POLI. Así que dos horitas a 180 W de media con Poli y 40´de carrera a pie con las malas sensaciones típicas de la primera transición de la temporada.

Con las piernas cargadillas me levanto el domingo y me dispongo a terminar la semana con 3h de bici con algo de calidad y , en grupo.

Al final una buena salida , yo me he notado la salida del día anterior y no me ha encontrado tan bien como otras veces , pero buen entreno y he terminado con fuerzas para llegar a casa ponerme el bañador y hacer los 2000Mts que me quedaban para poner punto y final a una semana que me ha dejado completamente agotado.

La próxima semana baja mucho el volumen y es que con la Nochebuena y Navidad tampoco apetece demasiado machacarse.

Me va gustando como lleva este mister los entrenos , si señor.

Bueno, individuos varios que no teneis otra cosa mejor que hacer que leer las tonterías que se me pasan por la cabeza . Espero que paseis todos una felices fiestas , no comais demasiado que después se nota corriendo o en bici , y si no preguntadle a esta.

Ni bebais demasiado (excepto si teneis catalizador en el hígado como el Wi...) . Eso sí, disfrutad y pasadlo lo mejor posible.

Felices Fiestas

Seguimos entre dificultades

Pues parece que , por ahora , vamos realizando todos los entrenos , en mejor o peor manera . Las molestias de la espalda casi no existen , aunque de vez en cuando el lumbar derecho me da un sustito y me avisa de que no puedo pasarme y tengo mimarlo mucho con estiramientos suaves , calor , masajitos...
En cuanto al tendón de Aquiles , casi no me molesta , sólo una pequeña cargazón cuando bajo cuestas y en el momento que termino , remite La verdad es que ya ni me acuerdo del tendón en todo el día , nada más cuando lo noto , y no como antes que todo el día me molestaba.
La samana pasada ha sido buena , tanto en cantidad como en calidad , destacando el fin de semana , con una salida de 80 kms a 201 W de media y una multitransición de 6x15´Mtb+5´Carrera que me dejó muerto y deseando descansar los dos días siguientes . Y si a eso le unes los 33 tacos que me cayeron el domingo , pues ahí lo tienes , dos días de relax y cargando pilas para esta semana , la cual ayer con 2800 de agua y hoy con clase de Spinning me dejan otra semanita tranquila . Por lo menos hasta el fin de semana , donde ya comienzo con las transiciones largas y creo que me dejará agotado de nuevo.
La verdad es que estoy un poco desconcertado con esta nueva forma de entrenar , ya se lo decía ayer a Gil , " Yo estaba acostumbrado a machacarme , en mayor o menos medida todos los día , y llegaba el fin de semana y me machacaba más , lo normal eran dos sesiones al día , pero ahora , tengo la semana muy muy suave ,con tiempo para todo (Norah , Maricha...) ,con una sesión diaria y , sí , el fin de semana me machaco , pero llego muy entero y me encuentro mucho mejor".
Espero que estos entrenos se noten al final de la temporada , ya sé que no voy a hacer la maratón , era un objetivo que tenía pero lo he desechado por ser una semana anterior al Stage en Lanzarote , y , claro está , soy triatleta antes que maratoniano .

Lumbalgia

Hace en torno a tres años que no me da . Estaba listo para coger la bici el miercoles por la mañana , disfrazado y todo de ciclista , sólo m equedaban hacer los abdominales de todas la mañanas y me dijo Maricha: Traeme a la niá que voy a darle el pecho , dicho y hecho voy a la habitación y allí está mi Norah berreando como sólo ella sabe hacer , poniendose de ese precioso rojo amoratado y quedandose afonica , cuando me agacho para cogerla y... Ay , me cago en la p... , Bueno sólo ha sido un tironcito , hago los abdominales y me largo. ¡Un mojón pa mi! El dolor sigue persistente y me empieza a costar ponerme derecho , parezco a Cuasimodo o al Pozí , me duele , meduele mucho , se me quita de la cabeza el entrenar hoy , mañana ya veremos.

Empiezo a recapacitar y pienso , (aunque parezca mentira después de aprobar las oposiciones me siguió quedando un poco de capacidad para pensar) Llevo unos días con los lumbares cargados , el frio que está haciendo me afecta bastante , cojo a la niña con las piernas estiradas en vez de flexionarlas , me acaban de modificar el aparato de la boca y ayer corrí con Ale e hicimos unos cuantos progresivos que me dejaron muy tocados los lumbares , y carajote de mi , no me da ni por estirar ni por abrigarme la espalda... Pos toma por subnormal.

El caso es que no consigo hacer continuo los entrenos , si no es por una cosa es por atra , que si no es por el tendón es por la espalda , ya estoy deseando conseguir un par de semanitas completas de entreno programado y con buenas sensaciones , pero , por el momento eso tendrá que esperar , mañana y pasado curro y el lunes comenzaré muy suave para ver si mi espalda aguanta la carga , espero llegar al domingo (día de mi 33 cumpleaños) con la espalda bien y sin ninguna molestia , por lo menos para no sentirme tan viejo que las lesiones no me respeten.
Lo bueno es que hoy he nadado , no he aprtado demasiado para no forzar y ya me molesta mucho menos. Seguro que desde ahora siempre estiraré bien , me abrigaré mejor y cogeré a Norah flexinando las piernas.

Agujetas de globero

Eso es lo que tengo  , unas agujetas que flipo , esta semana pasada hice unos entrenos un poco suaves , ya que estuve con gastroenteritis y haciendome poquito a poco con los horarios de la niña(sigo sin aguanter acostarme a las 1:00AM), entre eso y el estrés de saber si le daban el alta a Norah o no , me dio un bimbazo el estómago con bómitos , diarreas y fiebre(no veas que guay).

Bueno , pero tras eso , comencé a la carga , los entrenos perdidos se quedaron así , es decir perdidos y a seguir con los siguientes , el problema es que los entrenos perdidos han sido de técnica de carrera , de cacos(no penseis mal , CAminar y COrrer) y de algún rodaje , por lo que me hubiera ido haciendo a la carrera poco a poco , pero ahora ya empiezo con rodajes de 1h , cuestas y escaleras y tengo las piernas como si hubiera terminado un Ironman. Lo bueno es que ya están pasando y parece que voy recuperando sensaciones , que era lo que yo quería , volver a encontrarme bien corriendo y conseguir bajar un poco las pulsaciones ya que ahora no quiero ni mirar el pulsómetro para no asustarme.

Por ahora no realizaré ninguna prueba y la Media de Sevilla - Los Palacios ya está descartada , primero porque el mister me ha dicho que no lo veía bien , y después porque soy yo el que no me veo haciendo tanto y con una cierta molestia que aún perdura en el tendón de Aquiles de la pierna izquierda. Pero vamos , como mi objetivo es en Mayo y Julio , por ahora no tengo prisa , además los entrenos cortitos que estoy teniendo ahora me vienen muy bien para ir conjugando la niña con mi propia vida , e ir intentando seguir teniendo cosas mias propias donde poder relajarme.

Aqui os dejo otra fotillo de Norah para que veais como ha cambiado la mamona , claro sólo come , caga , duerme y llora ... Ahora , las fotos no le hacen justicia , os puedo asegurar que en persona es muuuucho más guapa , aunque mosqueona es un rato. ¿A quién habrá salido?

Tercera semana

Hoy ha terminado la tercera semana y parece que todo va bien , salvo un pequeño dolor en el tendón de Aquiles izquierdo que me ha acojonado bastante , pero , según dice David es una simple acomodación de la cadera. El martes voy a verlo y ya os contaré.
El otro día salimos unos cuantos en bici y me lo pasé super bien , me prometí no meter plato y lko cumplí , cuando ibamos a 43km/h ya no daba a más con el plato pequeño y decidí dejarme ir y que me cogieran los que venían atrás.
Ya no me acordaba lo bien que se pasa en grupo , y las sensaciones tan chulas que se tienen , hablando con uno y con otro.
En cuanto a pie , lo tengo aparcado por lo del tendón y con lo de la niña no he tenido demasiado tiempo . Pero en el agua me he metido unos buenos entrenos , han sido cuatro sesiones de 3000 , 3200 , 2800 y 3500 mts , con series de 600 e incluso de 800 , y en una piscina de 25 , no veas que mareo.
Esta semana comenzaré flojito deseando que mañana le den el alta a Norah y podamos estar ya en casita así que ... hasta la proxima .
Espero que esta vez se actualice el blog

Más de Norah

Aquí os dejo otras fotillos de Norah , ya que a Marichita no le ha hecho mucha gracia el post anterior , así que , para no tener que suprimirlo os dejo unas fotillos , ya vereis que como los padres , la pobre niña no es muy fotogénica.
Me hubiera gustado hacerle fotos aquí en mi casa , pero ya que tuvo mucha prisa por nacer , no se le pudo poner a la madre penicililina , al haberle dado positivo , y nos la han ingresado unos días para darle antibióticos , en principio el lunes estaremos en casita y ya le haré fotos con sus dos hermanos peludos , que parece que se huelen algo ya que están supernerviosos
La verdad es que los padres tienen razón , tu hijo será más guapo o menos, pero para uno , su hijo es el más guapo y el más gracioso , así que esta es la niña más preciosa del mundo.

Mini yo

Es que el garrafón te sienta "mu mal"

                                                           Es que se me cae la baba

 Dormidita con la napia de su padre y el escudo del Carmona Paez de fondo(y eso que no soy del club, lo mismo ella sí...)

Nuevo monito

Sí señores , ya era hora , algunos han estrenado material nuevo esta temporada , ya sean zapatillas , bicis , gps... pero yo (o Ale el gay) , sin duda hemos partido la pana , aquí os dejo el secreto para que este año sea el mejor de mi corta carrera triatletica , es mi monito nuevo que ha llegado con prisas esta mañana a las 8:00 , sin Doping ni nada (ni siquiera epidural) , Norah , con 2k530grms y 47 cmts, poquito peso para ir más rápido , y sobre todo para darle moral y fuerzas a sus padres en momentos dificiles . como los 42kms del maratón un Ironman.

Ahora en serio , es IMPRESINANTE como sale una personita de esa barriga y de lo que sufren las mamas al dar a luz.

Norah bienvenida a este mundo que tus padres y amigos harán que sea lo mejor que puedan para ti (y que te enseñarán a nadar , coger la bici y correr antes de lo que te piensas).

Mirad la fotillo y reiros un poco.

Yo os aseguro que a la hora le ha cambiado la cara y ya parece más bebé.